닥치고 달려

잘못된 운동 상식 내 몸을 망친다 운동에 대한 진실 혹은 거짓 Yes or No! 잘못된 운동법은 오히려 건강을 해친다. 열심히 운동을 하는데도 몸의 변화가 없다면 당신의 운동 상식을 한 번 점검해봐야 한다. 운동 전문가 송영규 박사가 알려주는 운동에 대한 궁금증 10개. Q1 운동할 때 땀을 많..

불타는 전완 상 ▶후보: 리스트 컬, 비하인드 백 리스트 컬, 해머 컬, 리버스 바벨 컬 ▶수상자: 해머 컬 ▶수상 이유: 경쟁이 치열한 분야이다. 결정은 전체적인 효과에 따라 이루어졌다. 리스트 컬은 전완의 뒷면(손바닥쪽)에 작용하는 반면에 리버스 바벨 컬은 전완의 윗면에 작용한다. ..

도전! 다이어트100일 작전!! 박 정 익 다이어트의 적은 자기 자신이며 최대의 관점은 규칙적인 생활에 있습니다. 얼마만큼 규칙적으로 먹고 운동하느냐에 따라 다이어트의 실패와 성공이 있습니다. 매 식사 때마다의 밥을 위지 하며 3끼의 밥은 꼭! 챙겨먹어야 합니다 특히 아침을 굶으면 안 됨!! 취침 3시간 전에는 어떠한 음식도 섭취 불가!! 지방이 들어있는 식품은 절대 먹으면 안 됩니다. 금기 식품: 믹스커피.(블랙커피는제외)식용유로 요리한 음식(지방이 들어있는 음식은 물론 밀가루 음식은 절대 피해야 함.) 과일(당분이많은과일) 권장식품: 미역.김.생선(튀김생선제외).멸치.두부.저지방우유.콩.브로콜리등 각종 야채(소스는 절대 제외) 고구마. 감자(휴게소 감자 안됨). 토마토.닭가슴살.계란 이 외의 음식을 ..